-
Персонализированная программаЯ разрабатываю индивидуальные программы, объединяющие научно обоснованные методы нутрициологии, геронтологии и поддержки ментального здоровья, направленные на улучшение качества и продолжительности жизни.
Диагностика и оценка:
Провожу всестороннюю диагностику текущего состояния здоровья, анализ пищевых привычек и уровня стресса, разбор лабораторных показателей для формирования базы дальнейших рекомендаций.
Разработка персональной стратегии:
Составляю индивидуальную программу питания и оздоровления, направленную на улучшение иммунитета, поддержание гормонального баланса и укрепление ментального здоровья.
Контроль и сопровождение:
Обеспечиваю регулярное сопровождение на всех этапах реализации программы для корректировки рекомендаций и достижения оптимальных результатов. -
Бизнес-услуги
Лекции и консультацииПровожу образовательные мероприятия, посвященные вопросам здорового питания и его влияния на иммунитет и общее самочувствие. В зависимости от потребностей аудитории, программы могут охватывать такие темы, как долголетие, спортивное питание, баланс работа–стресс, гормональное и ментальное здоровье.
Разработка новых направлений в сфере питания: помощь в создании концепций, составлении меню и оценке влияния на здоровье потребителей.
Поддержка при внедрении новых продуктов и совершенствовании существующих позиций: анализ взаимосвязи питания и здоровья, рекомендации по оптимизации рецептур.
Проведение обучающих семинаров для персонала и консультации бренд-шефов с целью повышения качества кулинарных решений и адаптации к современным трендам в здоровом питании. -
Программа "Mental Health"Разрабатываю персонализированную программу поддержки ментального здоровья.
Целостный, подход к ментальному здоровью позволит получить надежный и быстрый результат
Диагностика, прецизионный анализ лабораторных данных, генетические полиморфизмы, влияющие на риски развития ментальных патологий.
Регуляция питания, подход, позволяющий скорректировать ментальные проблемы.
Нутриентная поддержка при проблемах ментального характера. Узнаете как дисбалансы макро и микроэлементов и витаминов влияют на ментальные здоровье. Узнаете больше о доказательной взаимосвязи таких влияний. -
Групповые программыОнлайн-эксперимент с глюкометром
14 дней, которые меняют взгляд на питание и привычки
Зачем это нужно
Дисрегуляция сахара в крови — это не только про диабет. Даже небольшие скачки и «американские горки» глюкозы приводят к:
резкой усталости и упадку сил,
проблемам с концентрацией,
перепадам настроения и тревожности,
тяга к сладкому и перееданию,
ускоренному старению клеток.
Когда уровень сахара стабилен, уходит «сахарный туман»: появляется ровная энергия, улучшается сон, мозг работает яснее, а тело легче держит вес.
Как проходит эксперимент
Мы вместе устанавливаем сенсор Freestyle Libre и две недели наблюдаем, как питание, стресс, сон и движение влияют на уровень глюкозы.
Каждый день вы получаете новые материалы и задания, пробуете эксперименты и сразу видите результат в цифрах и графиках.
Формат группы делает процесс интереснее: участники делятся открытиями, сравнивают реакции, задают вопросы. Это добавляет вовлечённости и мотивации.
Что вы получите
Личное понимание, какие продукты и привычки вызывают скачки сахара именно у вас
Инструменты, как сглаживать колебания без жёстких диет
Улучшение энергии, концентрации, сна и контроля аппетита
Навык «читать» сигналы тела и адаптировать питание под себя
Опыт работы в группе: поддержка, обмен опытом, общая динамика
Следующий поток
Старт — конец сентября 2025
Группа до 10 участников
Стоимость участия — 3000 ₽ -
ВедениеСледующий шаг после программы
Ведение — это не разовая консультация, а сопровождение шаг за шагом.
Этот формат доступен только тем, кто уже прошёл основную программу и хочет закрепить результат, избежать откатов и продолжить движение вперёд.
Это не разовая консультация, а сопровождение шаг за шагом — чтобы закрепить результат и двигаться дальше без откатов.
Что включает ведение:
Программа 5R — поддержка здоровья ЖКТ в динамике: устранение триггеров, восполнение дефицитов, баланс микробиома.
Программа Mental Health — работа со стрессом, когнитивными ресурсами, гормональным фоном и сном.
Разбор анализов на протяжении всего периода — корректировка плана по мере изменения показателей.
Подбор добавок — помощь в выборе эффективных форм и дозировок, без лишних назначений.
Персонализированный план питания — гибкий и удобный, учитывающий переносимость продуктов, цели и образ жизни.
Ответы на вопросы в процессе — вы не ждёте следующей консультации, а получаете обратную связь тогда, когда она нужна.
Интересные материалы и новые исследования — делюсь свежими данными простым языком, чтобы было понимание «почему именно так».
Ежедневное ведение и поддержка — связь, чат и регулярные корректировки, чтобы вы чувствовали опору.
Зачем это нужно
Чтобы не останавливаться после программы, а продолжать движение в безопасном и поддерживающем формате. Ведение помогает закрепить новые привычки, отследить изменения по анализам, адаптировать питание и добавки под ваш образ жизни.
Важный акцент
Ведение доступно только тем, кто уже прошёл основную программу.
Это продолжение работы, а не отдельная услуга. -
Групповое ведениеПоддержка и персонализация в формате небольшой группы
Групповое ведение — это формат сопровождения для 3–5 человек (минимум 3, максимум 5), которые идут через программу вместе. Он сочетает в себе персональные рекомендации и пользу от работы в команде единомышленников.
Как это проходит
Каждый участник сдаёт анализы (по возможнотси) и получает персональный план питания и добавок.
Мы общаемся в общем чате: обсуждаем вопросы, корректируем планы, делимся результатами.
Раз в неделю — общий разбор с ответами на вопросы и дополнительными материалами.
В течение всего периода сохраняется связь и поддержка.
Что даёт групповое ведение
Персональный план — питание, добавки, рекомендации по образу жизни.
Поддержка группы — опыт и мотивация других участников.
Ответы на вопросы и разбор анализов в динамике.
Доступ к свежим материалам и исследованиям.
Чувство «я не один(а)» — легче сохранять фокус и внедрять изменения.
Для кого этот формат
Для тех, кто хочет:
Получить персональные рекомендации,
но при этом двигаться вместе с небольшой группой,
чувствовать поддержку и разделять опыт,
снизить стоимость ведения без потери качества.
Важный акцент
Групповое ведение доступно только после прохождения основной программы.
Обо мне
-
Интегративный подход к здоровью
Я придерживаюсь целостного подхода, который рассматривает человека как единую систему. Питание, физическая активность, водный баланс, качественный сон и эмоциональное состояние — все эти элементы взаимосвязаны и влияют на общее самочувствие.
Я стремлюсь не только передать знания, но и воплотить системный подход в жизнь через персонализированные программы. Для меня обучение — это источник вдохновения и энергии, и я верю в способность каждого человека учиться и расти. Мой энтузиазм и внимание к обратной связи помогают создать комфортную и продуктивную образовательную среду.
-
Системный метод работы
Мой системный подход основан на понимании, что даже самый сбалансированный рацион не будет эффективным без поддержки всех процессов организма. Именно комплексный подход является фундаментом моей работы.
Моя практика охватывает широкий спектр вопросов — от функциональных расстройств пищеварения и оптимизации циркадных ритмов до улучшения иммунитета и управления стрессом. Такой комплексный подход помогает достичь значимых результатов в оздоровлении.
• СПЕЦИАЛИСТ ПО ЛАБОРАТОРНОЙ ДИАГНОСТИКЕ не только кровь, но и генетика, гормоны, органические кислоты, аминокислоты, жирные кислоты, анализ стула (пищеварение, усвоение, патогенные бактерии, , проницаемость уишечника, дисбиоз и.т.д.)
• СПЕЦИАЛИСТ ПО МЕНТАЛЬНОМУ ЗДОРОВЬЮ
(депрессия, тревожность, РПП (анорексия,
булимия), проблемы со сном, СДВГ, ОКР и.т.д.)
• СПЕЦИАЛИСТ ПО ОБОСНОВАННОМ ПРИМЕНЕНИЮ
БАД
• СИСТЕМНЫЙ НУТРИЦИОЛОГ
-
Специализация и образование
• За последние годы я активно изучаю геронтологию, сочетая современные научные исследования с традиционными знаниями Аюрведы.
• Дипломированный психолог и педагог.
• Диплом Аюрведа-терапевт, нутрициолог
Ayushkama Ayurveda Institute (Dharamshala, India).
• «Ментальное здоровье»
European University of Longevity
• «Системная нутрициология»
European University of Longevity.
• «Лабораторная диагностика»
European University of Longevity.
• «Геронтология»
European University of Longevity.
-
Курс предназначен для тех, кто стремится поддерживать высокое качество жизни и заботится о своём здоровье. Он поможет разобраться в особенностях собственного организма и подобрать персонализированный режим питания, распорядок дня, физическую активность, а также подобрать травы и специи, соответствующие именно вашим потребностям.
-
Индивидуальный подход
Мы понимаем, что не существует универсального рациона, подходящего для всех. Программа строится на основе подробной диагностики, которая включает лабораторное исследование, анализ вашего профайла и индивидуальных показателей здоровья. На основе этих данных я разработаю план действий на два месяца с ежедневной поддержкой. Онлайн-консультации не предусматривают постановку диагноза или назначение лекарств, но помогут определить, к каким специалистам обратиться для комплексного оздоровления.
-
Практичность и интеграция знаний
Опираясь на эффективность и практичность Аюрведы, я демонстрирую, как простые и привычные ингредиенты могут стать основой для качественных изменений в повседневной жизни. Программа сочетает базовые принципы нутрицевтической коррекции, оптимизацию режима дня, физическую активность и методы минимизации стресса. Такой интегративный подход способствует не только изменению пищевых привычек, но и корректировке образа жизни, улучшению взаимоотношений и общего состояния организма.
-
Что включает программа
• Анализ режима дня, уровня стресса, рациона и других проявлений жизнедеятельности тела, исходя из конкретных целей
• Резюме с чётким планом действий
• Ответы на накопившиеся вопросы о том, как еда и образ жизни влияет именно на вас
• Информация, тесты, практические задания и лабораторная диагностика - все это поможет разобраться в каком состоянии находится ваш организм. Разнообразные и простые рецепты - новые навыки приготовления и выбора еды, расширение привычного набора продуктов
• Файлы для изучения с информацией о современных исследованиях в области Геронтологии и Нутрициологии
• Практические задания и тесты
• Я помогу подобрать для вас и вашей семьи индивидуальную систему питания
• Вы поймете, как восстановить микрофлору кишечника, избавитесь от вздутия, запоров, поймете, в чем причина их появления и как их избегать
• Узнаете об обязательных check-up, которые необходимо сдавать при определенных симптомах и какие, если, на первый взгляд, ничего не беспокоит. Вы начнете разбираться в своих лабораторных показателях, научитесь следить за динамикой и корректировать при необходимости ваше состояние
• Ежедневный анализ вашего дневника питания с указанием рекомендаций
• Ежедневная поддержка в мессенджерах
• Расшифровка лабораторных анализов и определение накопившихся состояний и дефицитов, коррекция или рекомендации по обращению к профильному специалисту
После прохождения основной программы вы можете продолжить работу со мной в формате ведения. Это не разовая консультация, а сопровождение шаг за шагом — чтобы закрепить результат и двигаться дальше без откатов.
Ведение доступно только тем, кто уже прошёл основную программу. Это продолжение работы, а не отдельная услуга.